"क्रॉनिक किडनी डिजीज से बचाव: आसान टिप्स जो आपकी किडनी को स्वस्थ रखेंगे!"
स्वास्थ्य का ध्यान रखना हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण निर्णयों में से एक है, और किडनी का ध्यान रखना हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। क्रॉनिक किडनी डिजीज (CKD) से पीड़ित होना एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है, लेकिन छोटे-छोटे बदलाव और सही उपाय अपनाकर इस बीमारी को नियंत्रित किया जा सकता है। भारत में क्रॉनिक किडनी डिजीज तेजी से बढ़ रही है, इसलिए इसके जोखिम कारकों को समझना और उन पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।
क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा
नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. शीतल लेंगड़े (Nephroplus) के अनुसार, "दुर्भाग्यवश, कई लोगों को अपनी किडनी की समस्या का पता तब तक नहीं चलता जब तक कि जटिलताएँ सामने नहीं आतीं। 'स्क्रीनिंग एंड अर्ली इवैल्युएशन ऑफ किडनी डिजीज (SEEK)' अध्ययन के अनुसार, भारत में CKD की व्यापकता 17.4% पाई गई है, जो नियमित स्वास्थ्य जांच और बेहतर चिकित्सा सेवाओं की आवश्यकता को दर्शाती है।"
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी उपाय
1. स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें
ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। डॉ. लेंगड़े सलाह देते हैं, "ब्लड प्रेशर को 140/90 mm Hg से नीचे रखें और ब्लड शुगर को चिकित्सकीय निर्देशानुसार नियंत्रित करें। यह लक्ष्य व्यक्ति की स्थिति के अनुसार अलग-अलग हो सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।"
2. किडनी-फ्रेंडली डाइट अपनाएँ
सही खानपान किडनी की सेहत को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और प्लांट-बेस्ड प्रोटीन को अपने आहार में शामिल करें। साथ ही, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा नमक और शक्कर के सेवन से बचें।
3. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
नियमित व्यायाम करने से वजन, ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। डॉ. लेंगड़े बताते हैं, "हर हफ्ते कम से कम पाँच दिन 30 मिनट की सैर भी आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती है। अगर किसी को चलने में कठिनाई होती है, तो वे योग या साइक्लिंग जैसे हल्के व्यायाम अपना सकते हैं।"
4. किडनी को नुकसान पहुँचाने वाले पदार्थों से बचें
कुछ दवाएँ, जैसे कि इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सेन, लम्बे समय तक लेने से किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं। डॉ. लेंगड़े चेतावनी देते हैं, "किसी भी दवा को बिना डॉक्टर की सलाह के न लें, चाहे वह ओवर-द-काउंटर उपलब्ध हो।"
5. सही मात्रा में पानी पिएं
हाइड्रेशन जरूरी है, लेकिन अधिक पानी पीना भी समस्या पैदा कर सकता है, खासकर उन्नत CKD के मरीजों के लिए। अपने तरल पदार्थ के सेवन को नियंत्रित करने के लिए अपने नेफ्रोलॉजिस्ट से सलाह लें।
निष्कर्ष
किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए सक्रिय कदम उठाना बेहद जरूरी है। जल्दी हस्तक्षेप, जीवनशैली में सुधार और स्वास्थ्य सुविधाओं तक बेहतर पहुँच से CKD से पीड़ित लोगों की जीवन गुणवत्ता को बेहतर बनाया जा सकता है।
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी प्रदान करता है और इसे चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।