गर्मियों में सनबर्न से बचना चाहते हैं? ये आसान उपाय आपको राहत देंगे!
गर्मी का मौसम आते ही सूरज की किरणें और भी तेज हो जाती हैं। धूप में ज्यादा समय बिताने से त्वचा झुलस सकती है, लाल हो सकती है और उसमें जलन महसूस हो सकती है। कई बार सनबर्न इतना ज्यादा हो जाता है कि त्वचा पर छाले तक पड़ जाते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप इस समस्या से बच सकते हैं। सही सावधानियां अपनाकर और कुछ आसान घरेलू उपायों की मदद से आप अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा सकते हैं। तो आइए जानते हैं सनबर्न से बचने के कुछ आसान और असरदार तरीके।
1. हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
अगर आप धूप में बाहर जा रहे हैं, तो सनस्क्रीन आपकी त्वचा का सबसे बड़ा रक्षक बन सकता है। SPF 30 या उससे अधिक वाली सनस्क्रीन लगाने से सूरज की हानिकारक UV किरणों से बचाव होता है। इसे सिर्फ एक बार लगाने से काम नहीं चलता, बल्कि हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना जरूरी होता है, खासकर अगर आप पसीना ज्यादा बहाते हैं या स्विमिंग कर रहे हैं।
2. सही कपड़े पहनें
गर्मियों में ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को कवर करें लेकिन फिर भी आपको आरामदायक महसूस हो। हल्के रंग के, सूती और ढीले कपड़े पहनने से सूरज की किरणें सीधे त्वचा पर नहीं पड़ेंगी और आप गर्मी से भी बचे रहेंगे। हो सके तो पूरी बाजू के कपड़े पहनें और चेहरे को स्कार्फ या टोपी से ढकें।
3. पानी ज्यादा पिएं, स्किन रहेगी हाइड्रेटेड
पानी की कमी से त्वचा रूखी हो जाती है और सनबर्न का असर ज्यादा होता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही, नारियल पानी, नींबू पानी और ताजे फलों का जूस भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
4. 12 बजे से 3 बजे तक बाहर निकलने से बचें
दोपहर में सूरज की किरणें सबसे तेज होती हैं, जिससे सनबर्न का खतरा बढ़ जाता है। अगर संभव हो, तो इस समय बाहर निकलने से बचें। सुबह 10 बजे से पहले या शाम 4 बजे के बाद बाहर जाना ज्यादा सुरक्षित होता है।
5. धूप में आंखों और चेहरे की सुरक्षा न भूलें
सिर्फ त्वचा ही नहीं, आपकी आंखों और होंठों को भी सूरज की किरणों से बचाने की जरूरत होती है। UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें और लिप बाम का इस्तेमाल करें जिससे आपके होंठ भी सुरक्षित रहें।
6. सनबर्न हो जाए तो अपनाएं ये घरेलू उपाय
अगर धूप में ज्यादा समय बिताने की वजह से सनबर्न हो जाए, तो परेशान न हों। कुछ आसान घरेलू नुस्खे राहत पहुंचा सकते हैं:
- एलोवेरा जेल त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और जलन को कम करता है।
- दही या ठंडा दूध लगाने से त्वचा को नमी मिलती है और सनबर्न जल्दी ठीक होता है।
- खीरा या आलू का रस लगाने से भी त्वचा को ठंडक मिलती है और जलन कम होती है।
निष्कर्ष
गर्मियों में सनबर्न से बचना कोई मुश्किल काम नहीं है। बस सही स्किनकेयर, हाइड्रेशन और थोड़ी सी सावधानी बरतकर आप अपनी त्वचा को सुरक्षित रख सकते हैं। जब भी बाहर निकलें, सनस्क्रीन लगाएं, सही कपड़े पहनें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। अगर फिर भी सनबर्न हो जाए, तो घरेलू उपायों से राहत पाना आसान है। तो अगली बार जब भी धूप में निकलें, इन टिप्स को याद रखें और अपनी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखें!