क्या यह फैटी लिवर ठीक हो सकता है?
क्या आपने कभी सोचा है कि बिना किसी बड़ी बीमारी के भी आपका लिवर कमजोर हो सकता है? दिल्ली-एनसीआर की 24 वर्षीय आशना गुप्ता को यह तब पता चला जब वह पेट दर्द की वजह से डॉक्टर के पास गईं। उन्हें PCOD की पुष्टि तो हुई ही, साथ ही डॉक्टर ने बताया कि उन्हें ग्रेड 1 फैटी लिवर भी है।
"मुझे आज भी यकीन नहीं होता, क्योंकि मैं हेल्दी डाइट लेती हूं और बहुत कम शराब पीती हूं। फिर भी मुझे फैटी लिवर कैसे हो गया?" आशना कहती हैं। लेकिन, डॉक्टर का जवाब और भी चौंकाने वाला था – "यह बहुत आम हो गया है, खासतौर पर युवाओं में!"
युवाओं में क्यों बढ़ रहे फैटी लिवर के मामले?
आशना अकेली नहीं हैं। आजकल कई लोग नियमित हेल्थ चेकअप के दौरान अचानक यह जानकर हैरान रह जाते हैं कि उनके लिवर में अतिरिक्त फैट जमा हो चुका है।
- एक स्टडी के अनुसार, 80% आईटी प्रोफेशनल्स को फैटी लिवर है।
- 2021 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, भारत में 38% वयस्क और 35% बच्चे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) के शिकार हैं।
क्या है फैटी लिवर और यह कितना खतरनाक है?
फैटी लिवर तब होता है जब लिवर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है। यह दो प्रकार का होता है:
✅ अल्कोहलिक फैटी लिवर (AFLD) – अत्यधिक शराब सेवन से होता है।
✅ नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर (NAFLD) – खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और असंतुलित खानपान के कारण होता है।
💡 फैटी लिवर के 4 स्टेज:
1️⃣ साधारण फैटी लिवर – शुरुआती स्टेज, बिना लक्षणों के।
2️⃣ स्टीटोहेपेटाइटिस – लिवर में सूजन।
3️⃣ फाइब्रोसिस – लिवर की कोशिकाओं को नुकसान।
4️⃣ सिरोसिस – स्थायी क्षति, जो आगे चलकर लिवर फेलियर में बदल सकती है।
अगर समय पर इसे कंट्रोल किया जाए, तो यह पूरी तरह से ठीक हो सकता है। लेकिन सिरोसिस तक पहुंचने के बाद यह लगभग असंभव हो जाता है।
फैटी लिवर के प्रमुख कारण
🔴 गलत खानपान – फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का अधिक सेवन।
🔴 शारीरिक गतिविधि की कमी – घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठना और वर्कआउट न करना।
🔴 मोटापा और डायबिटीज – अधिक वजन और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण।
🔴 शराब और सॉफ्ट ड्रिंक्स – ज्यादा शुगर और अल्कोहल से लिवर पर असर।
"बच्चे अब मैदान में खेलने की बजाय मोबाइल और लैपटॉप में ज्यादा समय बिताते हैं। इसके अलावा, घर का हेल्दी खाना छोड़कर ऑनलाइन जंक फूड ऑर्डर करने की आदत भी बढ़ गई है,"
डॉ. संजीव सैगल (मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, साकेत) बताते हैं।
कैसे पहचानें कि आपको फैटी लिवर है?
फैटी लिवर को "Silent Disease" कहा जाता है क्योंकि शुरुआती दौर में इसके कोई लक्षण नहीं होते। लेकिन जब स्थिति बिगड़ती है, तो ये संकेत मिल सकते हैं:
✅ हर समय थकान महसूस होना
✅ पेट के ऊपरी हिस्से में हल्का-सा दर्द
✅ अचानक वजन कम होना
✅ आंखों और त्वचा का पीला पड़ना (Jaundice)
✅ गहरे रंग का पेशाब और हल्के रंग का मल
क्या फैटी लिवर को ठीक किया जा सकता है?
अच्छी खबर यह है कि अगर बीमारी शुरुआती स्टेज पर हो, तो इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है!
डॉ. विशाल खुराना और डॉ. पवन हंचनाले का कहना है कि लाइफस्टाइल में ये बदलाव करके फैटी लिवर को रिवर्स किया जा सकता है:
✅ 1. सही खानपान अपनाएं
🥦 जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
🍏 हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त आहार लें।
🍛 तली-भुनी चीज़ों और मीठे पेय पदार्थों से दूरी बनाएं।
💧 रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं।
🏃♂️ 2. नियमित एक्सरसाइज करें
🚶 हफ्ते में कम से कम 5 दिन, 30-45 मिनट की एक्सरसाइज करें।
🚴♀️ तेज़ चलना, साइकिल चलाना और योग अपनाएं।
⚖️ 3. वजन कंट्रोल करें
📉 सिर्फ 3-5% वजन कम करने से लिवर की चर्बी कम हो सकती है।
🔄 10% वजन घटाने से लिवर में हुई सूजन और शुरुआती फाइब्रोसिस रिवर्स हो सकता है।
☕ 4. लिवर के लिए फायदेमंद चीजें
✅ हल्दी और ग्रीन टी लिवर को मजबूत बनाते हैं।
✅ कॉफी (संतुलित मात्रा में) फैटी लिवर को कम करने में मदद कर सकती है।
✅ तेल का बार-बार उपयोग न करें, इससे ट्रांस फैट बढ़ता है जो लिवर के लिए हानिकारक होता है।
🚨 सावधानी ही सबसे अच्छा इलाज है!
डॉ. सैगल कहते हैं,
"फैटी लिवर से बचने का सबसे आसान तरीका हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना है। अपनी दिनचर्या सुधारें, हेल्दी खाएं और एक्सरसाइज करें।"
तो अगर आप अपने लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आज से ही सही आदतें अपनाएं और फैटी लिवर को अलविदा कहें! 🚀
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